鼻部/我做了鼻子美美的哦

五大臀型,你属于哪一种?

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美玥
2017-11-01 14:20:53
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这篇分享豪迈地提到了:
五大臀型,你属于哪一种?
1、标准型臀部
臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调,看起来轻盈、微微上翘;标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆,如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。圆臀自然且带有紧实圆润感,是最理想的臀型。
 
2、扁平型臀部
臀部与腰的曲线显得平直。日本人最常见的臀型,扁扁的,没有肉感,缺乏性感丰润的吸引力。臀部扁平的人,必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。
 
3、下垂型臀部
此臀者多系肥胖者,臀向下悬垂。虽然没有过多的脂肪,但由于年龄增长以及运动不足、生产等因素,导致臀线下滑。与胸部下垂的现象相同。
臀部下垂的人,必须通过有氧舞蹈、普拉提、按摩类来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的运动量,也务必以增加负荷的体操为佳。
 
4、方型臀部
从腰部以下,肌肉+脂肪结实附著于臀部。女性因生产等因素,骨盘向外张开,导致此现象。
 
5、青椒型臀部臀
臀部上方形状为方型,而臀部下方堆积了许多脂肪,看起来就像是下垂的青椒一样。最典型的老年臀型。
 
美玥网说如何快速提臀翘臀,这几点很关键!上班族要经常走动,让臀部动起来
久坐办公室的白领们,经常一坐就是八个小时,这样很容易形成扁平臀,想要令臀部又瘦又翘,可得赶紧纠正过来,工作一个小时后,就得起来走动走动,并按压一下臀部,让臀部血液得到循环,并促进新陈代谢。
 
 
1、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。
(一)确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
(二)双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角。以五到十次为一个回合,每次做两到三个回合。
 
2、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
(一)将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法。
(二)一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行九到十个算一回合,共做两到三个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项的运动可以美化臀型。
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