鼻部/我做了鼻子美美的哦

不同整形手术后做不同的运动_整形手术

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美玥
2019-01-23 09:20:07
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这篇分享豪迈地提到了:

  关于你是否应该在整形手术后锻炼以及何时以及何种锻炼是可接受的,有很多讨论。在本文中,我们将查看一些背景信息,然后深入研究一些可以在每个信息之后运行良好的程序和练习。

 

  您没有投入时间,成本和精力来完成整形手术,因此您可以在家中保持联系。相反,你想回到自己的生活,甚至可能推动一些健康和健身的新领域。一个特别受欢迎的话题是整形外科应该等待多长时间才能恢复锻炼(或开始新的锻炼)。

 

  这里有几个重要的告示:

 

  无视任何与您的外科医生告诉您的内容相冲突的内容。本文是一般信息,您的外科医生肯定会有与其中一些相冲突的说明。你花时间找到最好的外科医生,所以现在你应该按照外科医生的指示来写信。

 

  每个人都有不同的治疗方式,所以下面的时间框架非常普遍。和其他一切一样,遵循外科医生的指示。

 

  作为一般经验法则,患者在任何类型的整形手术后应保持尽可能不活动约48小时。之后,在接下来的1到2周内,无论您采取何种程序,都必须非常小心。您的外科医生可能会建议您不进行任何活动/运动,或者您可能会进行一些非常轻微的活动,例如在附近散步或在跑步机上行走非常慢。根据你的康复程度,只要注意举重或极度劳累等事情,就可以进行“轻型”例行程序。根据手术的类型,可能需要一到两周的时间才能重新参与任何类型的锻炼方案。这里最初的努力应该是享受运动而不是身体的心理益处-更多地考虑感觉良好而不是过多地提高心率。轻松的有氧运动,如邻里散步,慢跑步,慢速骑行(在固定自行车上)都是如何在整形手术后进行锻炼的好例子。你的外科医生肯定会对此提出更具体的建议但是,一般来说,48小时内没有活动,当你感觉能量恢复时,活动非常轻。

 

 

 

  请记住,您的身体是一个互联的系统,您不能在不影响其他区域的情况下锻炼任何一个区域。当然,卧推不能锻炼你的鼻子肌肉(!!),但它们会提高你的心率并提高你的呼吸频率,这两者都会对鼻整形术的愈合产生不利影响。是的,做深蹲会使你的双腿和背部起作用,但它也会提高你的心率,提高你的呼吸力并对你的整个身体造成压力,因此在你的隆胸过程之后立刻就不是一个好主意。

 

 

 

  如果您有任何瘀伤,请不要运动(如果瘀伤持续太久,您可能需要与您的外科医生交谈)

 

  如果你有任何肿胀,不要运动

 

  如果区域仍在受伤或过度疼痛,请勿运动

 

  前几周的时间表可能是这样的:

 

  第一周:每天享受三次5分钟的散步

 

  第二周:每天享受三次10分钟的散步

 

  第三周:每天享受三次15分钟的散步

 

  第四周:每天享受四次15分钟的散步。在这一点上与您的外科医生交谈,看看您是否可以提高您的活动水平

 

  第五周:根据您的外科医生的建议,您可以恢复锻炼方案

 

  鉴于上述情况,让我们来看看特定美容或整形外科手术的患者如何重新参加锻炼计划

 

  吸脂术后运动

 

  由于吸脂后完全可以恢复体重,因此在恢复期和之后保持饮食和运动是重要的。没有人为了恢复体重而进行吸脂术,但不管怎么说,许多人都会恢复体重。重要的是要记住,在您的吸脂手术后锻炼时,治疗区域在手术后长达六个月会出现肿胀增加。这不会危害您的吸脂的最终结果,但它可能会让您在看到实际结果之前更长时间。许多患者理解这一点,并考虑延迟结果的权衡,并能够恢复到可接受的锻炼计划。

 

  这里的一般建议(再次咨询你的外科医生!)是在第一周之后或者当你感到足够的休息,充足的活力而不是太疼的时候,你可以开始在街区或慢跑步机上轻轻走动。整形手术后,如跑步,举重或高级有氧运动,如尊巴,你都要避免剧烈运动。你想要保持这个水平约6周。这将使您获得运动的心理益处,而不会让您的身体承受太大的压力-所有这一切都不会影响愈合过程。大约6周后,如果你能够做到这一点,你可以提高你的活动水平,但这样做会很慢。如果您在过去6周内达到正常活动的25%,那么您可能希望在几周内将其提高到50%左右。之后,

 

  您的外科医生会建议您在吸脂后进行饮食和运动对于保持手术结果非常重要。如果你在整形手术后没有注意饮食和运动,那么很有可能你可以像以前一样保持同样的形状。幸运的是,大多数吸脂术患者对此抱有很高的期望和“这次做得更好”的意志力,这可以成为您努力的强大盟友。看到不进行锻炼的吸脂患者在手术后6个月内恢复显着的腹部脂肪是很痛苦的。不要让自己成为那个人。

 

  当然,有氧运动对于保持脂肪和保持体形非常重要。在愈合过程完成后,跑步,骑自行车和健美操与健康饮食相结合将确保您的吸脂结果持久。除了标准练习外,下面列出了一些具体的练习:

 

  运动球紧缩:不要在地板上进行正常的仰卧起坐,而是将背部放在药球上,让膝盖保持大约90度的角度,抬起身体,直到背部离开球,然后慢慢放下背部。拍摄3-5组,每组重复8-12次。

 

  仰卧起坐/自行车仰卧起坐:这是我们所见过的运动,可能做了一两次。然而,大多数人不理解的是,这是加强核心的最佳练习之一。已经进行的研究表明,这项单项运动可以很好地针对您腹部区域的三个主要肌肉群:腹直肌,外斜肌和内斜肌。进行这项单项练习可以为您的中段产生戏剧性的效果。要做到这一点,平躺在地板上,双手抬起头,然后在自行车蹬踏动作,移动双腿,同时将对侧肘拉向膝盖。例如,尝试将左肘触碰到右膝,然后交替。

不同整形手术后做不同的运动_整形手术

 

  在腹部吸脂之后锻炼

 

  由于腹部吸脂手术中包含的肌肉修复,腹部吸脂后的恢复期比吸脂术更长。由于大多数运动和锻炼程序依赖于你的核心肌肉组织(包括腹部周围的直肌),你很可能会被指示在开始任何一种轻度有氧运动之前等待长达四周。一旦开始,您将被指示慢慢开始并缓慢增加您的强度。

 

  在你的腹部吸脂之后,你会想要在几周内轻松搞定。您的外科医生会给您明确的时间表,但如果您正处于准备阶段并且正在进行研究,您现在希望您的不活动/轻度活动阶段可以持续数周,在某些情况下甚至可能持续几个月。

 

  重要的是要记住腹部吸脂是一种侵入性手术。你的皮肤已被切断,你的肌肉已被切断,还有很多需要愈合的东西。有了这个想法,你绝对不希望在你做好准备之前经历剧烈的活动。这样做会导致并发症和治疗过程中断。极端情况可能导致腹部吸脂的结果令人不满意,因此在腹部吸脂之后的饮食和运动得到充分考虑是至关重要的。

 

  以下是您可以期待的单一大纲。同样,您的外科医生将为您制定更明确的计划和时间表。

 

  站立/坐下:听起来很简单,但它是一种有效的方法,以你身体习惯的方式锻炼你的肌肉,从而刺激愈合,避免受伤。要做到这一点,嗯,你将坐在一个平坦的表面上,只需站起来,然后坐下来。这样做8-12次或直到你开始感到疲倦。不要过期。如果您感到不稳定或不确定,请停止或减速。当你这样做时,和你在一起并不是一个可怕的想法。

 

  短途散步可以促进健康的感觉,让血液流动,促进愈合,并有助于防止血液凝块。在医院里,你可以走一会儿。当你回到家时,在路上采取行动,重新认识你的邻居和邻居。随着您的力量和耐力的恢复,您可以在附近,步行道路或当地商场多走几圈。

 

  手术后大约四周,您可以从非常轻的心血管锻炼开始。此时建议进行低冲击或无冲击运动,如骑自行车,椭圆机,跑步机和快走。

 

  约翰霍普金斯化妆品中心建议,手术后一个月左右开始进行上身和腿部强化练习。避免进行专门针对腹部肌肉的运动,直到肌肉力量在身体的其他部位恢复。这将帮助您避免紧张您的腹部肌肉。

 

  通过简单的锻炼加强腹部肌肉,如骨盆推力和腿部滑动。随着腹部力量的改善,转向各种类型的仰卧起坐,木板和腿部提升。每组练习重复10到12次。随着力量和耐力的增加,增加额外的套装。

 

  当您收到医生的许可后,请恢复您的常规锻炼计划。请记住,这可能需要几个月的时间。

 

  警告

 

  在收腹后给自己充足的时间来愈合。不这样做可能会导致严重的并发症,如失血或凝块,感染或疤痕组织。

 

  乳房增大/乳房增大/乳房提升后的运动

 

  在进行任何类型的乳房手术后,主要担心的是胸肌过度劳累。如果您的手术涉及植入物,则更令人担忧,因为这些植入物需要额外的时间来治愈。有了这个想法,与本文的其余部分一样,请遵循外科医生的建议。

 

  在大多数情况下,建议您在整形手术后避免任何涉及胸肌的锻炼,并遵循这些指示。但是,在某些时候,您将获得继续开始锻炼。你会想要开始慢-非常慢。从沙发到厨房和背部的旅行大约是正确的(并且会让你疲惫不堪!)。下面给出了一个基本的时间表,但请再次按照医生的建议:

 

  第一周:休息。是的,就是这样。你不想做任何让你的心率加快的事情,如上所述,从沙发走到厨房的程度大致相当。

 

  第二周:非常轻的有氧运动-真的只是慢走。通过短暂的慢走,重新认识您的社区。如果可能的话,尽量在一天中较冷的时候尝试这样做,因为你仍然不想让你的心率提高,也不想过热。

 

  第3-4周:根据您的外科医生的建议,这里可以接受低冲击有氧运动。在这段时间内,在没有使用手臂和运动自行车的情况下,以大约50%的努力(没有冲刺!)进行非常缓慢的运动是很好的选择。你的外科医生可能会给你竖起大拇指做一些腿部工作,虽然它可能是孤立的腿部伸展/收缩型练习。你还没准备好下蹲。另外,可以进行孤立的上身工作,例如孤立的二头肌和三头肌锻炼。

 

  以下是您可以进行的相当标准和可接受的锻炼方案。随意打印出来并向外科医生展示。称之为“在胸部轻松放松”锻炼:

 

  腿(3-4组,10-12代表)

 

  侧弯

 

  关闭腿部按压

 

  深蹲

 

  上身(3-4组,10-12代)

 

  交替的二头肌卷发

 

  Roper下推

 

  锤子卷发

 

  反向握力下推

 

  Abs(3-4组,15代)

 

  反向仰卧起坐

 

  青蛙出版社

 

  脉搏升起

 

  乳房增大

 

  隆胸后锻炼的主要问题是过度使用胸肌。由于绝大多数乳房植入物位于胸大肌下方,因此在通过阻力训练对肌肉施加压力之前,肌肉需要通过手术治愈。其原因是疤痕组织或胶囊在手术后立即开始形成,该疤痕组织或胶囊在保持植入物的口袋中排列。每个拥有乳房植入物的女性都有口袋内衬的胶囊。这只是我们身体保护我们免受它无法识别的物体(植入物)的方式。目标是允许胶囊以不可检测的方式形成。因此,在手术后的最初四周内,建议隆胸患者避免过度使用胸肌。

 

  通常情况下,这意味着不要重物超过10磅,不要猛拉或推动物品,如车门甚至重型钱包,也不要进行重量训练。这还包括任何举重练习,涉及胸部和背部(在某种程度上,手臂),俯卧撑,引体向上,蹲下,某些瑜伽姿势和普拉提动作,依靠平衡体重与手臂,摆动高尔夫球杆或网球拍,并使用某些运动器材,如带扶手附件的椭圆训练机。这些活动对胸肌施加了很大的压力,应该在手术后尽早避免。

 

  在手术后的前4周内允许和鼓励的运动是下半身特定运动。任何类型的腿部运动,包括弓步,腿部按压和深蹲(没有重量)都可以。只要没有像跑步或跳跃这样的弹跳类型的运动,也可以进行轻度到中度的有氧运动,例如步行,静止骑自行车和椭圆形(没有手臂)。如果非常仔细地进行核心特定强化练习也是允许的。

 

  在术后四周访视时,将对患者的进展进行审查,如果所有进展均按预期和计划进行,患者将被允许慢慢开始手臂锻炼,然后进行胸部锻炼。

 

  最终,每位患者都能恢复肌肉的全部力量,并能够进行任何他们想要的运动。威廉姆斯博士一直在竞争健身模型和健美运动员,他们在隆胸手术后继续竞争和突出他们的胸肌。

 

  乳房缩小

 

  乳房缩小后,许多患者急于运动,因为他们之前的乳房大小可能会限制运动。虽然威廉姆斯博士鼓励身体健康,但在乳房缩小术后让身体充分愈合是至关重要的。虽然威廉姆斯博士将与每位患者合作,以确定他们在乳房缩小手术后的运动能力,但有一些一般性指导原则:

 

  在乳房缩小手术后的几周内鼓励下半身运动。虽然不应使用重量,但体重刺和深蹲完全没法。鼓励低冲击有氧运动,步行,固定骑自行车,使用没有手臂附件的椭圆机都是不错的选择。应避免任何涉及上半身的运动,直到外科医生离开。在术后4周的预约中,威廉姆斯博士将评估愈合进展并确定患者是否准备开始涉及其上半身的运动。

 

  乳房提升

 

  虽然重要的是患者在乳房提升手术后恢复锻炼和积极的生活方式,但为身体提供必要的治疗时间也是非常重要的。威廉姆斯博士拥有与外科手术后的运动员合作的经验,并将与患者合作,提供符合他们需求的具体指导方针。乳房抬高后的一些一般准则:

 

  建议在乳房抬起后进行下半身运动。允许体重下蹲,弓步和腿部按压,在手术后的几周内,使用固定自行车或没有手臂附件的椭圆形轻型有氧运动是不错的选择。任何涉及弹跳式运动或上半身区域的运动都应该避免,直到术后四周访问,届时威廉姆斯博士将评估患者并确定最合适的运动项目。

 

  面部整形手术后的运动

 

  在进行任何面部整形手术或面部年轻化手术后,通常建议患者避免任何可以增加心率至少四周的运动或锻炼。在您的脸部皮肤下,眼睑或眉毛是数百个在手术后处于脆弱状态的微小血管。运动或运动引起的血压升高可能会损害这些血管,危及您手术的成功,甚至导致您需要重新回到外科医生处纠正血肿。根据经验,你应该等待大约4周,然后恢复轻度有氧运动,大约6周,然后再进行更剧烈的活动。

 

  隆鼻

 

  您的鼻整形手术会使鼻子中的血管非常敏感,因此,任何使您的心率过高的情况都会导致流鼻血并对最终结果产生不利影响。通常情况下,您可以在手术后立即开始轻松散步,但要注意防止任何刺激,使您呼吸困难或可能会升高血压。要记住的一件事是,鼻骨可能需要长达六周的时间才能愈合,在愈合过程中这些骨骼的任何瘀伤或损伤都会改变形状或鼻子,或者需要额外的手术。

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